حذرت أخصائية التغذية العلاجية الشيماء الحربي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في التخسيس من إتباع طرق غير صحية لفقدان الوزن مبينة أن من الأخطاء الشائعة المنتشرة في وقتنا الحالي إتباع أنظمة غذائية تعتمد مصادرها على مواقع الإنترنت غير الموثوقة أو التجارب الشخصية – خاصة الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات ،وتُعطي وعودًا بفقدان الوزن بشكل سريع – وتختلف انعكاساتها السلبية باختلاف الأنظمة فبعضها تؤدي للصداع والخمول.
وكثيرٌا منها تسبب خسارة الوزن من الكتلة العضلية ، والبعض الآخر قد تكون مضاعفاتها شديدة تصل إلى اختلال وظائف الهرمونات وغياب الدورة الشهرية لدى الفتيات وقالت الشيماء: إنه يمكن للفرد إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة بعدد من الطرق منها.
-زيادة النشاط البدني ، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية.
-اتباع نظام غذائي مع أخصائي التغذية.
إذ تختلف الخطة الغذائية التي يقدمها الأخصائي حسب الفرد واحتياجاته ، كما أن الخطة المناسبة والحمية المصممة له فتكون بمثابة وصفة الدواء للمريض التي يتفرّد بها حسب احتياجاته وتفضيلاته التي يتناسب معها.
