حذر الخبير الصحي أستاذ الصحة العامة البروفيسور توفيق احمد خوجة الطلاب والطالبات من 4 أمور تزامناً مع بدء الاختبارات المدرسية. وأكد إن هذه الأمور هي : السهر لساعات طويلة دون إعطاء الجسد كفايته من النوم والراحة ، وهذا الأمر بلا شك يؤثر سلبًا على صحة الجسم وقد يؤثر على أداء الاختبارات ، لذا فأن النوم الصحي مهم ليلاً والاستيقاظ مبكرًا.
عدم تنظيم الوقت خلال أيام الاختبارات واضاعته في أمور قد تكون على حساب استرجاع الدروس مثل قضاء ساعات طويلة على الأجهزة الإلكترونية.
تجاهل تناول وجبة الفطور قبل التوجه للاختبار والتي تعد أهم وجبة لمد الجسم بالطاقة والحيوية الإفراط في تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة فهي منبهات مؤثرة قد تسبب الأرق والدخول في النوم ليلاً ، والأفضل تناول الماء والعصائر الطازجة.
ولفت البروفيسور خوجة إلى أن فترة الاختبارات هي فترة مشحونة نفسيًا وتجعل البيوت وكأنها في حالة طوارئ ، وقد يزداد الضغط من قبل الآباء والأمهات على الأبناء في هذه الفترة من باب الحرص على تحقيق النجاح والتفوق.
ونصح البروفيسور خوجة جميع الطلاب والطالبات بتجنب تناول المسكنات عند الشعور بالصداع الخفيف الذي يكون ناتجاً عن عدم حصول الجسم على ساعات النوم الكافية ، فللمسكنات أضرار عديدة يجب الحذر منها وتفاديها ، والأفضل صحياً أيام الاختبارات تصحيح النمط الاجتماعي بالنوم في الأوقات المحددة والاستيقاظ مبكرًا لمراجعة مادة الاختبار.
