نصح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ،الطلاب والطالبات مع تمتعهم بإجازة المدارس إلى ضرورة الحرص على إتباع 3 نصائح مهمة وأفاد بأن النصائح الثلاث هي: تنظيم الوقت بالشكل الصحيح، الحد من استخدام الإلكترونيات، ضرورة الاهتمام بالنوم الصحي، مؤكدًا أن كل هذه الأمور ستؤدي في الأخير إلى الاستمتاع بإجازة سعيدة وتجنب المتاعب الصحية.
د
وأضاف:إن معظم الطلاب والطالبات للأسف لا يحسنون إدارة أوقاتهم أيام الإجازة ، فيقضون جل أوقاتهم كما يريدون، وهذا قد يؤثر على الاستفادة الصحيحة من إجازتهم ، لذا يجب التوجيه الصحيح للأبناء نحو إدارة الوقت.
وأضاف أن النصيحة الأخرى المهمة هي الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، لانعكاساتها المؤثرةعلى صحة الجسم ، وخصوصًا قبل النوم، فمع الإجازة للأسف معظم الطلاب والطالبات يكرسون أوقاتهم وراء الأجهزة في متابعة الألعاب الإلكترونية وتصفح المواقع، وقد أوصت جمعية الأطفال الأمريكية أولياء الأمور والأسر بتحديد عدد ساعات التعرض لوسائل التكنولوجيا للأطفال كل يوم، وبما لا يزيد على ساعتين للأفراد ما بين 5- 18 سنة، ولكن المؤشرات الحالية تدل عكس ذلك.
وشدد د.الشريف :على ضرورة إعادة ترتيب مواعيد النوم وتجنب السهر، إذ يزداد خلال فترة الإجازة حدوث اضطرابات النوم والقلق وعدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم، مما يزيد من النعاس المتكرر ، فتجنب السهر مهم جدًا في حصول الجسم أيضًا على الهرمونات المطلوبة، وعدم حدوث أي اختلال في عمل الهرمونات بما في ذلك هرمون “الميلاتونين” الذي يعمل على ضبط الإيقاع اليومي للإنسان.
