كشف اختصاصي جراحة العظام الدكتور عمر أحمد حبش :أن الـ (ساركوبينيا) أو الهزال التدريجي مع أنسجة العضلات تبدأ بالظهور في الأربعينات من العمر إذ يقل حجم العضلة سنويًا، أمّا بعد سن السبعين فتتسارع عملية تدهور العضلات وتسبب الضعف والجمود لدى المسنين.
وقال إنه مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس ما يحدث عندما يكون الشخص صغيرًا .
وهنا( يرجى السير) بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بسماد العظام الكالسيوم سوف يضيع عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام (ينصح دائما بالسير) يمكن أن تؤدي كسور العظام لدى كبار السن بسهولة إلى سلسلة من المضاعفات ، خاصة الأمراض المميتة مثل تجلط الدماغ.
هل يعلم الفرد أن 15٪ من المرضى المسنين بشكل عام سيموتون كحد أقصى، خلال عام من كسر عظم الفخذ ! أمشي يوميًا دون أن تفشل تمرين الرجلين لم يفت الأوان أبداً حتى بعد سن الستين على الرغم من أن أقدامنا / أرجلنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا بمرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا / أرجلنا يعد مهمة تستمر مدى الحياة.
المشي 10000 خطوة فقط من خلال التقوية المنتظمة للساقين ، يمكن للمرء أن يمنع أو يقلل من مزيد من الشيخوخة أمش 365 يوما يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا ، للتأكد من أن الساق تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات الساق في صحة جيدة.
يجب على الشخص مشاركة هذه المعلومات المهمة مع جميع أصدقائه وأفراد أسرته الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، حيث يتقدم كل فرد في العمر يوميًا.
