التسريع هو مهارة بدنية يجب على جميع اللاعبين تطويرها وهي حيوية في المباريات لخلق مساحة والتغلب على رجلك والفوز بالكرة.
هذا تدريب تسريع نموذجي يمكن إجراؤه منفردًا أو في جلسة جماعية :
ضع أربعة أقماع في خط مستقيم
يصطف اللاعب عند نقطة البداية
ينطلق اللاعب بسرعة إلى المخروط رقم 1 ، ثم يركض للخلف إلى البداية
ثم يركض اللاعب بسرعة إلى المخروط رقم 2 ، ثم يركض للخلف إلى المخروط رقم 1
ثم يركض اللاعب بسرعة إلى المخروط رقم 3 ، ثم يركض للخلف إلى المخروط رقم 2
ثم يركض اللاعب متجاوزًا المخروط رقم 3 لإكمال التمرين
هناك العديد من الجوانب الأخرى التي يمكن العمل عليها في الدورات التدريبية مع التدريبات. على سبيل المثال ، استلام الكرة والتحكم فيها ، والرأسية (دفاعية وهجومية) والتدخل ، بالإضافة إلى تدريبات دفاعية وهجومية وحراسة مرمى محددة.
تذكر أن التدريبات تستحق العناء فقط عندما تتكرر مرارًا وتكرارًا. من خلال هذا التكرار الذي لا يكل في كثير من الأحيان ، يمكنك إتقان أسلوبك. قد يبدو الأمر وكأنه عمل شاق ، ولكن عندما تتخطى الخصم في يوم المباراة وتسجل الأهداف بلمسة أولى ، ستكون ممتنًا لأنك مارست الكثير من التدريب.
للتواصل مع الكاتب 0509890870
