أكدت الدكتورة الاستشارية – كوثر بنت محمد العيد رئيسة جمعية أصدقاء الصحة على أهمية النوم الصحي في رمضان وخصوصًا مع بدء العشر الأواخر ، داعية جميع أفراد المجتمع إلى ضرورة النوم 4 ساعات متواصلة ليلاً وليكن مثلاً من الساعة العاشرة وإلى الثانية فجراً أو من الحادية عشر وإلى الثالثة فجراً، وبعد ذلك النوم ساعتين بعد السحور وذلك للحصول على الراحة الجسدية وجودة أفضل للنوم.
ونصحت الدكتورة كوثر العيد بعدم زيادة وقت القيلولة عن 20 إلى 30 دقيقة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل ، فهذه الفترة من القيلولة سوف تمدنا بالطاقة والحيوية وتحسّن من جودة النوم.
ودعت رئيسة جمعية أصدقاء الصحة إلى تجنب المأكولات الدهنية والتي تحتوي على سكريات عالية ، لكونها تؤثر على الهضم ، كما تؤثر على نوعية وجودة النوم.
وخلصت الدكتورة كوثر العيد بالقول :
يحب أن تكون بيئة النوم هادئة ومظلمة بعيدًا عن بعيدة عن الأجهزة الإلكترونية والتلفزيون والأجهزة الذكية ، فكل ذلك يعزز من جودة النوم لدى الشخص.
